Helva kaç kalori, Helva hem Türkiye'de hem de birçok Orta Doğu ülkesinde mutfaklarda yaygın bir şekilde hazırlanarak tüketilen lezzetli bir tatlı türüdür. Ülkelere göre birçok çeşidi vardır. Türk mutfağında en bilindik çeşitleri, un helvası, irmik helvası ve tahin helvasıdır. Helvanın ana malzemeleri un, irmik, süt, şeker ve yağdır. Ekstra lezzet katmak için özellikle irmik helvasına ceviz ya da fıstık eklenebilir.

Ülkemizde helva adeta bir kültür haline gelmiştir ve bazı özel günlerde mutlaka helva yapılır. Cenaze, doğum gibi olaylarda helva kavrularak konu komşuya dağıtılır. Helva çok lezzetli bir tatlı türü olsa da kalori bakımından oldukça zengindir. Bu nedenle diyet yapanların ve özellikle diyabet hastalarının kaçınması gereken bir yiyecek türüdür. Fakat helva illaki yenecekse diyet listesine ya da diyabet beslenme listesine uygun olarak hazırlanabilir. Helva çeşitlerine göre kalori miktarı değişkenlik gösterir. Yaklaşık 100 gram kadar helva türüne göre 150-500 kalori arasında değişim gösterebilir. Helvanın içinde kullanılan malzemelerin çeşidi ve miktarı kalorisini oldukça etkiler.

İrmik Helvası: İrmik helvasının 100 gramı 220-230 kalori kadardır.

Tahin Helvası: 100 gram tahin helvası 340 kalori kadardır.

Kakaolu Tahin Helvası: 100 gram kakaolu tahin helvası 450 kalori kadardır.

Un Helvası: 100 gram un helvası 315 kalori kadardır.

Kâğıt Helva: 100 gram kâğıt helva 350 kalori kadardır.

Koska Helva: 100 gram koska helva 420 kalori kadardır.

Diyet Helva: 100 gram diyet helva 110 kalori kadardır.

Çağımızın yaygın bir hastalığı olan obezite yaygınlaştıkça tüketilen besinlerin kalori miktarları ve kilo aldırıcı özellikle çok fazla merak edilmektedir. Helva da kilo aldırıcı özelliği merak edilen bir besindir. Helva tüketildiğinde hemen yağ alımına yol açmasa da aşırı tüketildiğinde zamanla yağlanmaya yol açabilir.

Helva kolesterole yol açan bir tatlı türüdür. Kişinin enerjik olmasını sağlar ve kalsiyum bakımından iyi bir kaynaktır. Mideyi rahatlatarak saç dökülmelerinin önüne geçer. Ayrıca B vitamini bakımından zengin bir içeriğe sahiptir.