1 dilim tahin helvası ne kadar kalori içeriyor?

Tahin helvası, özellikle Ortadoğu mutfağında sıkça tüketilen bir tatlı çeşididir. Genellikle susam tohumlarından elde edilen tahin ve şeker karışımından yapılmaktadır. Hem besleyici hem de lezzetli bir atıştırmalık olan tahin helvası, enerji verici özellikleri ile bilinir.

Tahin, yüksek yağ içeriğine sahip bir gıda olmasına rağmen, sağlıklı yağların kaynağıdır. İçeriğindeki omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, kalp sağlığını desteklerken, çeşitli vitamin ve mineraller de sunmaktadır. Bu nedenle tahin helvası, uygun porsiyonlarda tüketildiğinde besleyici bir seçenek olabilir.

Bir dilim tahin helvası, ortalama 25-30 gram civarında bir ağırlığa sahiptir. Bu dilim, yaklaşık olarak 130-150 kalori içermektedir. Ancak kalori miktarı, helvanın yapımında kullanılan tahin miktarı, şeker oranı ve diğer ek malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.

• Helva yapımında kullanılan tahin kalitesi
• Şekerin türü ve miktarı
• Ekstra malzemeler, örneğin kuru yemişler

Bu faktörler, helvanın toplam kalori değerini etkileyen unsurlardır.

Tahin helvasının besin değerleri, büyük oranda kullanılan tahin ve şekerin tipine göre değişiklik gösterir. İşte 1 dilim tahin helvasının ortalama besin değerleri:

• Kalori: 130-150 kcal
• Protein: 4-5 gram
• Yağ: 7-10 gram (bu miktarın büyük bir kısmı sağlıklı yağlardır)
• Karbonhidrat: 10-15 gram
• Şeker: 8-12 gram

Tahin helvası pek çok sağlık faydası sunar. Bunlar arasında:

• Enerji kaynağıdır: İçeriğindeki sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar, enerji verici özellik taşır.
• Vitamin ve mineral kaynağıdır: B vitamini, kalsiyum, demir ve magnezyum açısından zengindir.
• Yüksek lif içerir: Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur.

Sonuç olarak, 1 dilim tahin helvası 130-150 kalori arasında bir değer taşımaktadır. Bu tatlı, sağlıklı yağlar ve besin maddeleri içermesi nedeniyle dengeli bir diyet içerisinde yer alabilir. Bununla birlikte, kalorisi yüksek olduğu için kontrol altında tüketilmesi önerilir. Üzerine kuru yemişler veya diğer sağlıklı malzemeler eklenerek, besin değeri artırılabilir. Ancak tekrarlamak gerekir ki, tahin helvasının porsiyon kontrolü önemlidir; zira fazla tüketimi, kalori alımını artırabilir.