Helva, hem Türkiye'de hem de birçok Orta Doğu ülkesinde mutfaklarda yaygın olarak hazırlanan ve tüketilen lezzetli bir tatlı türüdür. Ülkelere göre birçok çeşidi bulunmaktadır. Türk mutfağında en bilindik çeşitleri un helvası, irmik helvası ve tahin helvasıdır. Helvanın ana malzemeleri un, irmik, süt, şeker ve yağdır. Ekstra lezzet katmak için özellikle irmik helvasına ceviz ya da fıstık eklenebilir. Ülkemizde helva adeta bir kültür haline gelmiştir ve bazı özel günlerde mutlaka helva yapılır. Cenaze, doğum gibi olaylarda helva kavrularak konu komşuya dağıtılır. Helva çok lezzetli bir tatlı türü olsa da kalori bakımından oldukça zengindir. Bu nedenle diyet yapanların ve özellikle diyabet hastalarının kaçınması gereken bir yiyecek türüdür. Fakat helva illaki yenecekse diyet listesine ya da diyabet beslenme listesine uygun olarak hazırlanabilir. Helva çeşitlerine göre kalori miktarı değişkenlik gösterir. Yaklaşık 100 gram kadar helva, türüne göre 150-500 kalori arasında değişim gösterebilir. Helvanın içinde kullanılan malzemelerin çeşidi ve miktarı kalorisini oldukça etkiler. Helva Çeşitlerine Göre Kalori Miktarları (100 Gram) İrmik Helvası: İrmik helvasının 100 gramı 220-230 kalori kadardır. Tahin Helvası: 100 gram tahin helvası 340 kalori kadardır. Kakaolu Tahin Helvası: 100 gram kakaolu tahin helvası 450 kalori kadardır. Un Helvası: 100 gram un helvası 315 kalori kadardır. Kağıt Helva: 100 gram kağıt helva 350 kalori kadardır. Koska Helva: 100 gram koska helva 420 kalori kadardır. Diyet Helva: 100 gram diyet helva 110 kalori kadardır. Helva Kilo Yapar mı? Çağımızın yaygın bir hastalığı olan obezite, tüketime sunulan besinlerin kalori miktarları ve kilo aldırıcı özellikleri hakkında merak uyandırmaktadır. Helva da kilo aldırıcı özelliği merak edilen bir besindir. Helva tüketildiğinde hemen yağ alımına yol açmasa da aşırı tüketildiğinde zamanla yağlanmaya yol açabilir. Helva, kolesterole yol açan bir tatlı türüdür. Kişinin enerjik olmasını sağlar ve kalsiyum bakımından iyi bir kaynaktır. Mideyi rahatlatarak saç dökülmelerinin önüne geçer. Ayrıca B vitamini bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Helvanın Sağlığa Olan Diğer Faydaları
Ancak, helvanın yüksek kalori içerdiği unutulmamalı ve tüketiminde dikkatli olunmalıdır. Özellikle diyet yapanlar ve diyabet hastaları için uygun porsiyonlarda tüketilmesi önemlidir. |
.gif "Helva Kaç Kalori?")
.gif "Fırında Sütlü Un Helvası Tarifi ve Malzemeleri")
.gif "Şerbetsiz Un Helvası Tarifi ve Malzemeleri")
.gif "Tahin Helvası Kaç Kalori?")
.gif "Un Helvası Nasıl Yapılır?")
.gif "Dondurmalı İrmik Helvası Tarifi ve Malzemeleri")
.gif "Pudra Şekerli Un Helvası Tarifi ve Malzemeleri")
.gif "Cevizli Un Helvası Tarifi ve Malzemeleri")
.gif "Helva Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri")
.gif "Kolay Un Helvası Tarifi ve Malzemeleri")
.gif "İrmik Helvası Kaç Kalori?")
.gif&description=Helva Kaç Kalori?){kind=link}
Berin
12 Temmuz 2024 CumaHelva yemenin kilo yapabileceğini belirtmişsiniz, ama peki helvanın içindeki yüksek şeker oranı diyabet hastaları için ne kadar tehlikeli olabilir? Helva tüketirken nelere dikkat etmeliyim?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaBerin hanım, helva tüketimi konusunda dikkatli olmanız oldukça önemli. Özellikle helvanın içeriğindeki yüksek şeker oranı diyabet hastaları için ciddi bir risk oluşturabilir. Helva, genellikle yüksek miktarda şeker ve yağ içerdiği için kan şekerinizi hızla yükseltebilir ve bu da diyabet yönetimini zorlaştırabilir.
Helva tüketirken dikkat etmeniz gereken birkaç önemli nokta şunlardır:
1. Porsiyon Kontrolü: Küçük miktarlarda tüketmeye özen gösterin. Büyük porsiyonlar kan şekerinizi hızla yükseltebilir.
2. Alternatif Tatlandırıcılar: Eğer mümkünse, daha az şeker içeren veya doğal tatlandırıcılar ile yapılan helvaları tercih edin.
3. Düzenli Kan Şekeri Takibi: Helva tükettikten sonra kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin ve olası ani yükselmelerde gerekli önlemleri alın.
4. Diyetisyen veya Doktor Tavsiyesi: Diyabetle ilgili beslenme planınızı oluştururken mutlaka bir diyetisyen veya doktorla görüşün ve helva tüketimi konusunda onlardan bilgi alın.
Unutmayın ki, sağlıklı ve dengeli bir beslenme diyabet yönetiminde çok önemlidir. Helva gibi tatlıları tüketirken her zaman ölçülü ve bilinçli davranmalısınız.